Erretzea osasuna eta bizitza hartzen dituen ohitura da. Jende asko bere alde egiten saiatzen ari da, eta zailtasun handiz ematen da. Denbora berriro erretzen hasten da. Askok mantentzen dira eta bizimodu osasuntsua eramaten dute. Tabako produktuen gehiegikerien ondoren gorputza leheneratzeko prozesua ez da lehen begiratuan dirudien bezain erraza.
Zailena tabakoari uko egin ondoren lehen aldiz jotzen da. Askok apurtzen dira, ez da susmatzen aldi horretan arazketa fase larria dagoela.
Gorputza nola garbitzen den
Erretzearen ondorioetatik garbitzeko, urtebetetik hiru urtera behar da. Gorputzaren zerbitzuaren eta banakako ezaugarrien araberakoa da guztia. Erretzearen ondorioak araztea 10 urte igaro ondoren posible da. Irrealezkoak zirudien hobekuntzaren arrakastak ikusgarriak dira. Baina lehen hilabeteetan, kontzienteki hartu beharko duzu prozesuaren hasiera adierazten duten sintomak.
Erretzearen ondoren tratamendu gastrointestinalaren egoera
Lehenengo hilabetean, digestio-sistemaren laburdura posible da tabakoa: goragalea, janariari edo gehiegizko bultzada. Hori dela eta, urte askotan zehar gorputza intoxikazio kimikora ohituta dagoelako da, elikadura osagarria behar du. Hilabeturen buruan, idorreria posible da, askotan pertsona bati zuzendutako estresa dela eta. Erretzaile amorratuetan aldaketak ager daitezke feces eta gernuan, sukarra. Seinale horiek medikuaren kontsulta eskatzen dute.
Erretzeari uko egiteko kasuan immunitate egoera
Zigarroak bertan behera uzteko erabakia hartu ondoren, sistema immunologikoarekin arazoak hasten dira. Kontsumitzaileak eta gaixotasun birikoak maizagoak dira, mota guztietako zauriak muki-mintzen gainazalean eratzen dira.
Garunaren egoera erretzean
Garunean Toxinak bertan behera utzi ondoren, oxigeno metaketa hor hasten da. Ontziak araztuta daude. Etapa honetan, zorabioak eta migrainak posible dira, garuna egoera hutsetik okertzen baita. Pertsona batek narritadura sentitzen du erosotasun faltagatik, haserrea, erasoak, buruko minak lagunduta.
Gorputza berreskuratzen laguntzeko hainbat modu
- Zorabioaren sintomak agertzen direnean, ireki leihoa eta hartu posizio horizontala. Lasai egon behar da, odol presioa egiaztatu. Edan edalontzi gozo bat edo kafea garunaren saturaziorako, baldintza hauek azkar erosten dituen glukosarekin.
- Tabako erretzeari uko egin ondoren, aire freskoan ibiltzeko eguneroko ohitura sartu beharko zenuke.
- Igerilekuan igeri egitea gomendatzen da, udan urtegi irekietan.
- Eguneroko errutina birplanteatu behar da: opor eta lo osora denbora hartzea, jarduera fisikoaren eskura dauden klaseak, ur prozedurak gogortzea (kontraste dutxa).
- Elikadura osoa barazki eta fruta kopuru nahikoa, nerbio-sistema zentrala berreskuratzen laguntzen duten bitamina konplexuen kontsumo osagarria.
Gorputza zaharberritzea egunez
Berreskuratzea, pertsona batek erretzeari uztea erabaki zuen unean. Erretzea amaitu eta 20 minutura bakarrik, hipertentsioa gutxitzen da eta sistema kardiobaskularraren funtzionamendua hobetzeko prozesua hasten da.
12 orduren buruan, gorputza karbono monoxidoa garbitzen hasten da, zigarro kearekin etorri zena. Gas toxikoa, urte askotan odol pozoitua eta birikak, autoestruktu egiten hasten da. Organo hauetan oxigenoaren kontzentrazioa handitzen da.
Egun 1
Gorputza: odolean globulu gorrien gehikuntza dago odolean, gorputzeko ehunak oxigenoz saturatuta daude.
Umorea: Euphoria Tabako inkestaren gaineko garaipenaren konfiantzatik. Trakzioa ohiturarekin lotuta dago.
Osasuna: Jateko gogoa gutxitzen da, zorabioak, lo pobrea gertatzen dira.
Gomendioak: Une honetan, ariketa fisikoak hasi beharko zenituzke, ariketak egin, gimnasiora edo igerileku batera joaten hasi. Gorputza salto eta buelta ematearekin lotutako ariketatik, uko egin behar diozu. Jarraitu gaixotasun kronikoen tratamendurako agindutako drogak hartzen.
2 egun
Gorputza: Sputum ekoizpenaren jaitsiera hasten da, epitelio berria eratzen da muki-mintzetan. Nikotinaren trakzioaren lehen seinaleak agerian daude.
Umorea: narritadura, nerbio-matxurak agertzen dira. Auto -potibazioa erretzeari uzteko murrizten da. Lotsa agertzen da, energia igoerarekin txandakatuz.
Osasuna: Arnasaren gabezia, sabeleko mina eta eztulak hobetzen dira. Jateko gogoa ahula da, baina produktu indibidualen irrika sendoa da. Ametsa kezkagarria bihurtzen da.
Gomendioak: saiatu lo egiten baldintza onenak sortuz (aire freskoa, iluntasuna), maitasunarekin komunikazio atsegina. Ariketa multzoetatik, sabeleko gerrikoarekin lotutako mugimenduak kentzea merezi du hesteekin arazo posibleak baztertzeko.
Arreta: Etapa honetan dagoeneko, erretzeko abandonamenduak senide eta lagunen laguntza pazientziari behar zaio. Haien jarrerak paper garrantzitsua du etorkizuneko prozesuan. Garrantzitsua da arretaz entzutea ez ezik, animatu ere, edozein jarduerekin urruntzea.
3 egun
Organismoa: bronkiaren eta urdaileko epitelioa zaharberritzea hasten da. Odol hodiek odol gehiago egiten dute. Buruan, burmuinean eta bihotza sartzea areagotu egiten da. Nikotina egiteko gogoa murrizten da.
Umorea: Lasaitasuna agertzen da, distraitu beharreko beharra. Antsietate sentimendua areagotzen da. Ametsa esnatze maiz egiten da.
Osasuna: gosea altxatzen da gozokietan arreta jarriz. Bihotzerrea eta zama gertatzen dira. Zorabioak arnasa hunkituta dago, zaratak belarrietan. Larruazaleko erupzioak agertzen dira.
Gomendioak: hartu dutxa freskoa, eta ondoren gorputza lubrifikatu lehortasuna prebenitzen laguntzeko bitartekoekin. Medikuaren aholkuak zorabioak, urduritasuna eta urdaileko arazoak prebenitzeko funtsak hartzeko. Ziurtatu odol-hodien mantenimendua tonu eta aldartea handitzen laguntzen duen jarduera fisikoan aritzea. Nahi izanez gero, gozoak ezin du pankrearen berregituraketa errazteko.
4 egun
Gorputza: burmuineko odol presaka normaletara hurbiltzen da. Traktu gastrointestinala zaharberritzeko prozesuak aurrera jarraitzen du, hesteetako lehen arazoak sortzen dira, idorreria posible da. Bronkiaren epitelioa sendatzea abian da, lana zaila da.
Umorea: umorea hobetzen da, baina nahasmena geratzen da, erasoa gero eta nabarmenagoa da. Ametsa larriagoa da, azalekoa.
Osasuna: hipertentsioa handitzea, zarata handitu belarrietan. Eztulia golaren begirada baten itxurarekin hobetzen da. Aurpegia eta eskuak hantura.
Gomendioak: drogak hautatzeko insomnioari aurre egiteko eta umore txarra lortzeko, hartu medikuaren kontsulta. Goizeko gimnasia konplexuan, hesteetako motilitatea hobetzeko squats aurkezten hasten dira. Platerak egin bere lana hobetzen duten dietan. Saiatu matxurak egiten laguntzen duten etorkizuneko gertakari hurbiletan ekiditen.
5 egun
Gorputza: ahozko azaleraren microus mintzaren mikrotrauma sendatzea hasten da. Bronko-biriketako sistemaren epitelioa gainditzea hobetzen da. Hesteekin arazoak izaten jarraitzen dute.
Umorea: Osasun eskasa, agertzen diren pentsamenduak matxura sortzen du.
Osasuna: Eztul batean zehar, itzal iluneko mukosaren puska lodia agertzen da. Arnasketa zaila.
Gomendioak: drogak hautatzen dira gorputzetik eta hesteetako motibitatea leheneratzen duten eta hesteetako motibitatea berreskuratzen laguntzen duten medikuaren parte-hartzailearekin. Eguneroko ahalegin fisikoa aurkeztea distantzia luzeetara joateko, gorputzaren hobekuntzan eta umorearen zaharberritzeari laguntzea.
7 egun
Gorputza: Gastrointestinalaren ukituan, nikotina ezagutzen ez duten zelulak eratzen hasi ziren. Idorreria, bihotzekoak, goragalea existitzen dira, baina errazagoa. Gorputza susperraldia amaitu arte lanean hasten da.
Umorea: suntsitzea, tabakoarentzako gogoa izateko arrazoien jakitun. Motibazioa handitzen da.
Osasuna: Eztul batek mukosaren pikor zikinen irteerarekin jarraitzen du. Goranzko platerak hartu ondoren, jateko gogoa eta aldi berean erredurak areagotu egiten dira.
Gomendioak: jarduera fisikoa beharrezkoa da, nerbio-sistema mantentzeko gomendagarriak dira.
Sentsazioak: ezin da pentsamenduetan kontzentratu, erretzeari buruz eta osasunean eragin duen alferrikako kontzientzia.
8 egun
Gorputza: Gorputzak gogoratzen ditu gustuko sentsazio hutsak.
Umorea: Agresibitatea eta umore txarra murrizten dira. Malenkonia uneak, gelditasuna gerta daiteke. Ametsa laburra da.
Osasuna: Zapore-hartzaileak leheneratzeko poza. Jateko gogoa handitzen da, pisua handitzen da. Acorbar presioa igo eta zorabioak gertatzen dira berriro.
Gomendioak: hezkuntza fisikoa, gozokiak arbuiatzea, umorearen kontrola.
Arreta: Etapa honetan, senideek abandonatzearen aldartea kontrolatu behar dute, umore ezkorra saihesteko eta garaiz motibazioaren matxurak saihesteko.
9 egun
Gorputza: Zirkulazio Sistemaren lana, Bronchi eta Hesteak hobetzen dira.
Umorea: erretzeko ohiturarekin lotutako arazoen jarraipena. Zaila da erretzaileen konpainian egotea. Krisia posible da motibazioan eta tabakoaren itzulera.
Ondo --Bai: batzuek tabako usainak dituzte. Jateko gogoa, zorabioak. Hesteekin arazoak beherakoa eta idorreria txandakatuz, bihotzekoak, gorabeherak. Sistema immunologikoan puntua posible da: hotzak, larruazaleko erupzioak.
Gomendioak: jarduera fisiko moderatua umorearen hondatzeari eta ondorengoetan motibazio falta aurre egiten laguntzen du.
10 egun
Gorputza: biriketako birsorkuntzaren prozesuak aurrera jarraitzen du. Zirkulazioaren funtzionamendua hobetzen da eta sistema immunologikoa zaharberritzea hasten da.
Umorea: zaila da erretzaileen presentzia jasatea. Auto -potibazioa murrizten da, asmoaren errefusa posible da.
Osasuna: Eztularekin batera, gorputza muki pikorekin garbitzen jarraitzen du. Merezi du medikua eta azterketa fluorografikoa hartzea.
11 egun
Organismoa: ontzi txikiei eta kapilarrei odol entregatzea hobetzen da. Jarduera hormonala hobetzen da, psikearen aldaketa hasten da. Gorputzaren pisua gutxitzen da (igotzen da).
Umorea: egoera edo eraso malko bat lotzen da auto -motibazioaren jaitsierarekin. Pentsamenduak agerian daude erretzen diren zigarro baten zapore sentsazioak nola aldatu diren probatzeko.
Osasuna: eskuak dardarka, zorabioak barne estresarekin batera doaz. Atzerriko faktoreen eraginpean jateko gogoa indartzea.
13 egun
Gorputza: larruazaleko zelulak gaztetu egiten dira, aurpegiaren tonua eta konplexua hobetzen dira.
Umorea: erretzeari uko egin baino lehen zehaztu baino lehen zehaztutakoa. Erretzeko nahia auto -teresten.
Osasuna: larritasuna, nekea, hipertentsioaren gehikuntza. Eztulak ahultzen ari da. Hesteen amaiera duten arazoak.
14 egun - 2 aste
Organismoa: Bronkaren epitelio zelulen berritzea egokia da osatzeko. Odol sistemak gurdiak zuriak zaharberritzeko bigarren zikloa pasatzen du. Ontzien hormak oxigeno kopuru nahikoa lortzen dira, sendatzeko prozesua hasten da.
Umorea: bizitzan etapa zaila, matxura, erretzeko nahia eta tabakoaren erabilerarako itzulera baten ondorioz.
Osasuna: Eztulka gutxitzen da, hatz horiak argitzen dira. Sistema begetatibo-baskular batekin arazoak: lo egiteko trakzioa, moteltzea, erlaxazioa.
Gomendioak: saiatu arreta erakartzen egoera urrunetara, motibatu zure burua ohitura gaizto baten aurkako borrokan jarraitzeko.
Hilabete 1 ondoren
Organismoa: globulu zurien berritze osoa egon da. Larruazaleko zelulak zaharberritzea hasi zen. Larruazalaren larruazala eta azala hobetu ziren. Traktu gastrointestinalaren muki-mintza normalera hurbildu zen. Eztulua murriztu egin zen, errazagoa da lan egitea.
Umorea: usain atseginen lehen erreakzioak, usain-lanparak erabiltzeak umorea hobetzen du.
Osasuna: erretzaile ohiek kirol emaitzetan hobekuntza nabaritzen dute. Gorputza marraztu zen, jarduera fisiko bideragarriaren plazera agertu zen.
2 hilabete igaro ondoren
Gorputza: dena nabarmenagoa da larruazalaren kolorea hobetzeko, Rosemurosis murrizten da. Bronkiko zelula txikienak, eztularen periodiko aldizkariko zailtasunak dira.
Umorea: poza eta harrotasuna agertzen da. Enpresetan, nostalgia erritu ezagunetarako posible da.
Osasuna: Zorabioak eta insomnioa ia pasa dira. Jateko gogoa berreskuratu da.
Gomendioak: saiatu erretzearen itzulera eragiten duten egoerak ekiditen.
4 hilabete igaro ondoren
Organismoa: larruazal lehorra desagertu egiten da. Traktu gastrointestinala normaltasunera iritsi zen. Jateko gogoa normalera itzultzen da, gorputzaren pisuaren beherakada hasten da. Egoera estresagarriek eragindako gehiegizko gogoa murrizten da.
Umorea: umoreak hobetzen du, auto -potibazioak laguntzen du.
Ondo - Bihotzerrea, goragalea, goragalea, idorreria, elikagaien digestipio nahikoa eragindakoak, kezkatzen utzi zuten.
5 hilabete igaro ondoren
Gorputza: gibeleko zelulen birsortzea hasten da. Bronchi-k bereizten ez duen ia ez dago, lehendik dagoen batek argitu du.
Umorea: Zigarroa hartzeko nahia dago, nekez gainditu daitekeena.
Gomendioak: igeriketa, txirrindularitza. Baztertu matxurak eragiten dituzten egoerak.
6 hilabete igaro ondoren
Gorputza: Zirkulazio Sistemaren Zelulak guztiz eguneratuak dira, laborategiko probak normalak dira. Gibela biziki zaharberritu da. Arnasketa hobetu egin zen, arnasa gutxitzea. Bihotz muskuluaren errendimendua guztiz zaharberritua da, uzkurduren maiztasuna araura hurbiltzen da. Urdailaren egoera, hesteetako lana normalizatzen da. Masa egonkortu egiten da, estresa bahitzeko nahia desagertu egiten da.
Umorea: Euforia "Ahal nuen".
Gomendioak: mantendu auto -motibazioa.
1 urte igaro ondoren
Gorputza: biriketako sistemaren funtzioa nabarmen berreskuratu da. Kontsumitzailearen gaixotasunak murriztu egin dira.
Osasuna: bihotzekoak, minbiziaren gaixotasunak murriztea
Gomendioak: Korrika, indarra ariketak. Jarraitu tabako inkestarako gogoa duten motibo psikologikoekin.
Utzi duen pertsona batek gorputzaren berritzea sentitzen du. Hasieran kezkatuta egon diren osasun arazoak ahazten dira. Gorputza elementu toxikoaz garbitzen da. Zelula guztiak oxigenoz saturatuta daude.
Gorputza zaharberritzea
Zein dira sentsazioak hasieran.
Erretzea utzi eta gero, pertsona batek euforia bere konponbidetik bizi du eta arazo guztiak amaitu direla uste du.
Gorputzak, dopatzera ohituta, bere erara erreakzionatzen du. Hesteekin arazoak hasten dira: idorreria, beherakoa. Odol-presioaren ezegonkortasunak zorabioak eta migrainak eramaten ditu. Urte askotan probatu den immunitatea hotz ugari topatzen ditu. Ohiko errituak bertan behera uztea denbora gehigarria askatzen du, eta horrek ez du ezer okupatzeko. Pertsona bat elikagai kopurua handitzen hasten da eta horrek gehiegizko pisuaren arazoa dakar. Psikeak mugan lan egiten du: urduritasun etengabea, ezusteko erasoa, inspirazioa egunean zehar. Horrelako egoeretan zaila da lan zorrotzaz kontzentratzea. Arreta falta da, memoriak huts egiten du.
Garrantzitsua da gogoratzea: Zailtasun horiek aldi baterakoak dira - gorputza errehabilitazioan laguntzea merezi du. Borrokatzen du, ohitura kaltegarrien ondorioei buruz lan egiten du.
Erretzeari uko egin dien lehen hilabeteetan, gorputzaren muki-mintzetako zaharberritze aktiboa dago. Epitelio zaharberrituak organoen funtzionamendu normala laguntzen du. Urte askotan, usain eta zapore sentsazioen freskotasun sentsazioa ohitura baten ohitura da.
Erretzeari uko egin ondoren, giza ilea elementu toxikoen eraginpean egotea da. Itxura hobetzen da, ilea kea xurgatu usaina itzaltzen uzten da. Pixkanaka-pixkanaka, ilea erortzeko zaharberritzea gertatzen da, prozesuak arreta handitzea eskatzen du elikadurari. Distira nabarmen hobetzen da, tristura murrizten da.
8 hilabete igaro ondoren, begien begien kolorea aldatuko da, argitu egingo da.
Erretzeari uko egitearen arazo mingarrietako bat desio sexualaren beherakada da. Posible da hipertentsio arteriala, estres psikologikoa eta estresa laguntzea. Erreakzio lasaia eta prebentzio neurriak adoptatzea, dena normalera itzultzen da. Hasierako erreakzioa amaitu ondoren, potentzia zaharberritu da eta etorkizunean duen kontserbazioa.
Erretzeko errefusatzeko prozesua bi fasetan banatu daiteke: gorputza zaharberritzea tabako gehiegikeriaren ondoren eta prozesua konpontzeko fasea. Lehenengo fasean ikusezinak dira ikuspegian, baina etengabea, gorputzaren aldaketak, garbitzen direnak, barneko organoak eraginkortasun handienarekin hasten dira funtzionatzen. Bigarrena askoz ere konplikatuagoa da. Emaitza finkatze positiborako, garrantzitsua da eguneroko bizitzan aldaketak egitea.
Aurreikustea errazteko, adituek gomendatzen dute:
- Sarritan gogoratzen dira erretzeari uztea eskatzen zioten motiboak;
- Zigarroei buruzko pentsamenduetatik urruntzen lagunduko duten meditazio edo antzeko metodoekin erlazionatu;
- Zure bizitzan ohiko kirol karga sartu;
- Saia zaitez komunikazio zirkulua aldatzen, gutxiagotan txertatu tabakoa -Date gehiegikeriarekin;
- Handitzea aire freskoan;
- Bilatu ikasgai berri bat zure gustura, eta horrek zaletasun askeagoa lortzen lagunduko du.
Immunitatea hobea izango al da?
Tabako produktuen erabilera bertan behera utzi ondoren, aldaketak nikotinan jasotako substantziak jasotzearen ondorioz gertatu ziren. Gorputzak hotzetan adierazten den porrota ematen du: sudur biribila, eztula eta tenperatura. Pozik egon behar da immunitatea ez dela galtzen, jokatzen du! Gorputza zaharberritzeko orduan, sintomak pasatuko dira. Gaixotasun birikoak utziko dira, mugitzeko gogoa, kirolak, ahaztutako usainen eta zapore sentsazioen erreakzio positiboak agertuko dira.
Berriro erretzen hasteko tentaziora iritsi den pertsona batek bizitza oso desberdinetan bizitza osasuntsu, emankorra eta saturatua ezartzeko gai da. Osasunak eta indarra Urte askotan umore ona eta auto -motibazioa mantentzen dituzte beren burua eta ohitura txarrak lantzeko.